Skischoenen zijn misschien wel het meest onderschatte onderdeel van een goede ski-uitrusting. Veel mensen besteden uren aan het uitzoeken van de perfecte ski’s, maar trekken vervolgens zonder al te veel nadenken een paar skischoenen aan. (of die oude schoenen want die zitten nog zo lekker..) Zonde, want juist je skischoenen maken of breken je ervaring en ski plezier.
Een van de meest gemaakte fouten is dat skischoenen te groot worden gekocht. Comfort voelt in de winkel vaak als wat extra ruimte, maar bij skischoenen werkt dat precies andersom. Te veel ruimte zorgt ervoor dat je je schoenen strakker moet aantrekken om controle te houden. Dit leidt al snel tot vervelende drukpunten en pijn tijdens het skiën. De buckle boven op de voet zal snel te strak worden gedaan waardoor de bloedsomloop wat over de voet loopt wordt vertraagd. Gevolg hiervan zijn koude en pijnlijke voeten.
Bekende klacht bij te grote schoenen is ook bijvoorbeeld pijn op het scheenbeen, ik zie dan reclames langskomen over pads voor je schenen en dan vind ik het jammer dat het probleem niet bij de kern wordt aangepakt. Als de skischoen de juiste maat is schaniert de skischoen mee met je enkel en zal je druk kunnen geven vanaf de voet richting de knie. De scheendruk zal gelijk zijn en zal dus geen overdruk moeten geven boven aan de schoen op het scheenbeen.
Een goede vuistregel voor de juiste maat: als je rechtop staat en je voelt de voorkant van de schoen helemaal niet bij je tenen, dan is de schoen eigenlijk te groot. Bij een goede skihouding dus bij druk naar voren (de enkel buigen) ontstaat er vanzelf wat ruimte bij de tenen. Dat is precies hoe het hoort. Je tenen moeten nog wel kunnen bewegen maar de rest van de voet zal vast moeten zitten.
Daarnaast is het belangrijk om te beseffen dat een skischoen zich vormt naar je voet en in gebruik alleen maar ruimer wordt, nooit kleiner. Een schoen diein het begin al ruim aanvoelt, wordt dus alleen maar losser naarmate je hem vaker gebruikt. Een skischoen zal wat tijd nodig hebben om naar de voet te gaan staan. Dit kan versneld worden door de schoen bij aanschaf op maat te laten maken.
Een ander cruciaal punt is hiel fixatie. Je hiel moet stevig op zijn plek blijven zitten voor optimale controle. Tegelijkertijd moet je bij een nieuwe schoen niet meteen op de strakste stand van de buckles zitten. Er moet nog ruimte overblijven om later strakker te kunnen sluiten als de schoen iets uitloopt.
Ook een goede steunzool wordt vaak onderschat. Deze zorgt niet alleen voor een betere pasvorm, maar ook voor een betere doorbloeding en meer comfort gedurende de dag. Het kan echt het verschil maken tussen pijnlijke voeten en ontspannen skiën.
De stijfheid van de schoen speelt een grote rol. Een te zachte schoen geeft minder directe krachtoverbrenging waardoor je minder controle hebt over je ski’s. Aan de andere kant kan een te stugge schoen ervoor zorgen dat je niet goed naar voren kunt drukken en je houding te veel zittend wordt in plaats van druk te kunnen geven.
In volgende blogs zal ik dieper ingaan op pasvorm, op maat skischoenen, en wat is de Flex van een skischoen nou eigenlijk?